Большой популярностью на курорте пользуется дозированная ходьба (терренкур). Лечебная ходьба - важнейшая форма лечебной физкультуры для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями опорно-двигательного аппарата и желудочно-кишечного тракта. Дозированная лечебная ходьба является наиболее доступным и тренирующим средством. В санатории Зори Ставрополья лечебную ходьбу, как один из методов лечебной физкультуры, прописывает врач.
Во время лечебной ходьбы оказываются задействованными крупные мышцы туловища и конечностей, углубляется дыхание, в разы увеличивается вентиляция легких и усиливаются энергозатраты и обменные процессы по сравнению с данными в спокойном состоянии. При лечебной ходьбе нагрузку получает весь организм: укрепляется мышечный корсет, тренируется связочно-суставный аппарат, нормализуется обмен веществ. Лечебная ходьба способствует снижению веса.
Дополнительный оздоравливающий эффект достигается благодаря климатотерапии и ландшафту. Регулярные занятия терренкуром способствуют улучшению самочувствия и здоровья, поднятию настроения. Терренкур является гармоничным и естественным методом оздоровления. В зависимости от состояния пациента, назначается разный уровень сложности маршрута, с постепенным увеличением нагрузки.
Правила терренкура
Прежде чем начать занятия терренкуром, необходимо пройти обследование. На основании полученных данных и индивидуальных особенностей пациента врач разрабатывает программу. В первую очередь оценивается работа сердечно-сосудистой системы, конституция пациента, возраст, соотношение роста к весу, физическая форма. Начиная занятия терренкуром необходимо учитывать и то, что одежда не должна сковывать движения, обувь следует надевать без каблуков.
Признаком хорошей переносимости прогулок являются ровное свободное дыхание, чувство удовлетворенности, легкая приятная физическая усталость. Выраженное утомление, одышка, усиленное сердцебиение, боли в области сердца, тяжесть в голове - признаки неправильного применения ходьбы. При появлениях этих симптомов, следует прекратить прогулку и обратиться за советом к своему лечащему врачу.
